WERKEN AAN VEERKRACHT

Werken aan Veerkracht met het HeartMath Stress Reductie Programma

Je wilt meer energie en vitaliteit?

Minder stress?

Beter slapen en minder moe zijn?

Meer emotionele balans?

Met een wetenschappelijk onderbouwd programma dat niet al teveel tijd kost?

Kan dat? Ja dat kan!

Gevolgen van stress

Iedereen heeft wel eens last van stress. In een periode van drukte op het werk, door problemen thuis of heftige gebeurtenissen. Een beetje stress of spanning is gezond, maar te veel heeft een negatief effect op de gezondheid en kan verschillende lichamelijke klachten veroorzaken.

Stress heeft, ondanks het eerder een psychisch fenomeen is, vele lichamelijke gevolgen. Denk hier maar aan hartkloppingen, pijnlijke spieren, spanningshoofdpijnen,…. Dit komt doordat tijdens (langdurige) stress het hormoon cortisol wordt afgescheiden. Voorgaande oorzaken hangen samen met de lichamelijke reacties op dit hormoon. Bij langdurige stress zullen deze symptomen dus de kop op steken. Verder zal het invloed hebben op andere functies. Denk hier maar aan geheugen, concentratie en slaap. Stress zal ervoor zorgen dat we geheugenproblemen ondervinden, moeilijkheden hebben met concentratie en we de slaap moeilijker kunnen vatten/niet meer doorslapen. Dit heeft op hun beurt ook weer gevolgen voor ons lichaam.

Je wilt meer energie en vitaliteit? Minder stress? Beter slapen en minder moe zijn? Meer emotionele balans? Met een wetenschappelijk onderbouwd programma dat niet al teveel tijd kost? Kan dat?

Ja dat kan!

Kom in balans met Hartcoherentie

Hartcoherentie helpt je om in balans te komen. De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd. De kracht ligt in de combinatie van eenvoud en effect. Hartcoherentie is gebaseerd op jarenlang onderzoek van het Heartmath Instituut (Boulder, California) in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten. Dit heeft geresulteerd in een computerprogramma dat het gevolg van stress op het hartritme zichtbaar en meetbaar maakt. Daarnaast zijn er technieken ontwikkeld waarmee je zelf de kwaliteit van je hartritme kunnen verbeteren. Met behulp van deze technieken kun je je gezondheid, je welbevinden en je prestatievermogen sterk verbeteren.

Certified HeartMath coach

Stressreductie als onderdeel van een coaching traject of in de vorm van het StressReductieProgramma (SRP) van HeartMath is een waardevolle aanvulling in mijn praktijk gebleken. Ik ben Certified HeartMath Coach geworden, omdat ik geloof in de kracht van het programma. De kracht van werken met hartcoherentie ligt in de eenvoud en toepasbaarheid. Overal en altijd. Wetenschappelijk bewezen en ook zelf aan den lijve ondervonden. Leven vanuit de wijsheid van het hart!

Nieuwer bericht >

Winter ... de weg naar binnen ...

door Marieke Vreugdenhil • 1 november 2022

ALS HET WINTER WORDT … Ken je dat gevoel? Als het najaar is en de winter komt eraan dat je weer de behoefte voelt om wat meer naar binnen te gaan? Dat je behoefte hebt om na te denken over wat is geweest en dat je van daaruit gaat nadenken en voelen over plannen voor het volgende jaar? Dat je jezelf voorbereidt om vanuit de rust in jezelf in beweging te komen? Plannen, ideeën, dromen … en wellicht kan je wat hulp gebruiken hierbij. Coaching kan een mooie manier zijn om zicht te krijgen op wat jij wilt! Ontwikkeling Vanuit de overtuiging dat jij alle potentie in je hebt om te veranderen en dat te gaan doen wat je graag wilt, werk ik met je aan de vragen die jou zo bezig kunnen houden. Het stelt je in staat zicht te krijgen op patronen die effectief en goed functioneren in de weg staan. Door je bewust te worden van deze patronen kun je opvattingen verruimen en alternatieven voor je gedrag creëren. Dat zorgt voor meer balans in je leven, meer rendement en plezier in je werk. Je wordt bovendien gestimuleerd om uitdagingen aan te gaan en je talenten te ontwikkelen, waardoor nieuwe mogelijkheden binnen handbereik komen. Je kunt hiermee verantwoordelijkheid nemen voor je eigen ontwikkeling. Coaching, iets voor mij? Dat vraag je je misschien wel af. Ben je nieuwsgierig naar eigen motieven en drijfveren, heb je behoefte aan bezinning, ben je vastgelopen in je werk en kom je er niet uit, ben je op zoek naar balans tussen werk en privé of zoek je naar balans op andere terreinen in je leven? Dan biedt coaching jou een manier om inzicht te krijgen en verandering te bewerkstelligen. Resultaat Een coaching traject bij Iris coaching is altijd individueel, oplossingsgericht, praktisch en diepgaand, met als doel je te inspireren om met meer gemak te kunnen leven en werken. Contact Meer weten? Ben je nieuwsgierig geworden en zou je wel eens iets meer willen weten? Graag geef ik je meer informatie. Mijn nummer is: 06-21104415.

DOORGROND EN DOORBREEK PATRONEN MET EEN FAMILIEOPSTELLING

door Marieke Vreugdenhil • 1 november 2022

Herken je dit? Ben je nieuwsgierig naar eigen motieven en drijfveren, heb je behoefte aan bezinning, ben je vastgelopen in je werk en kom je er niet uit, ben je op zoek naar balans tussen werk en privé of zoek je naar balans op andere terreinen in je leven? Deze vragen herken je dan wellicht ook wel: Ik wil nu eindelijk eens duidelijkheid hebben waarom ik in dié specifieke situatie altijd weer dát gedrag laat zien, terwijl ik dat eigenlijk anders wil! Wat drijft mij, wat vind ik echt belangrijk? Het lukt me maar niet om optimaal te presteren, wat weerhoudt mij? Die burn-out van vorig jaar wens ik niet nog eens meemaken. Hoe voorkom ik dit? Patronen doorbreken Veel patronen ontstaan in onze eerste levensjaren. Vaak zijn deze al lang niet meer helpend. Ongewild zijn die patronen aan de volgende generaties doorgegeven. Met behulp van een familieopstelling kun je daar naar kijken. Zo krijg je jezelf beter in beeld. Hierdoor worden verbanden helder en ontstaat er meer ruimte om patronen te kunnen doorbreken. Uiteindelijk zul je makkelijker je eigen plek (weer) kunnen innemen. Onze familielijn en -geschiedenis hebben invloed op wie je bent en hoe je functioneert. Problemen, zowel privé als op het werk, blijken vaak met dit familiesysteem te maken te hebben. Een familieopstellingen geeft inzicht in hoe je verbonden bent met je familie, hoe vrij je bent van je geschiedenis en in hoeverre je in staat bent om je eigen weg te gaan. Wat kun je verwachten? Na een inleiding over de achtergronden en uitgangspunten van Familieopstellingen en Systemisch Werken worden er vervolgens opstellingen gedaan. Je kunt ervoor kiezen om zelf een thema in te brengen of als representant/toeschouwer aanwezig te zijn. Graag hoor ik of je interesse hebt. Bij voldoende aanmeldingen (minimaal 8 personen) kan ik een opstellingenmiddag of -dag organiseren. Het is ook mogelijk om 1 op 1 met een vraagstuk aan de gang te gaan. Wil je meer weten of eens doorpraten over het doorbreken van patronen neem dan eens contact met mij op. Ik ga graag met je in gesprek!